一、小米的功效與作用
1、促進消化吸收：小米是一種常見的作物，對健胃消食、補脾胃有顯著作用。中醫認為小米能溫和胃中，緩解嘔吐、消化不良等癥狀。
2、提升性欲：小米富含養精氣，有補腎壯陽的作用，對性欲有積極影響。
3、滋陰補血：小米含有豐富的雌激素物質，對女性有多重好處，能夠滋陰養血。此外，小米的氨基酸含量高，有助于預防流產，抗菌防炎，促進胎兒正常發育。
4、舒緩神經：小米對小腸功能有促進作用，對心靈有舒緩安神的功效，可以鎮靜人心，促進良好睡眠。
5、美容護膚：小米有助于減輕皺紋、色斑和色素沉著，具備美容護膚的功效，適宜女性食用。
6、抗菌消臭：小米具有抑制細菌滋生的作用，可減輕口臭問題，同時還可以治療腳氣病。

二、小米的食用禁忌
小米適合大多數人食用，可以采用多種方法食用，其中最常見的是煮成小米粥，可以搭配山藥、紅棗、南瓜等。然而，并非所有人都適合食用小米，對虛寒、氣滯體質的人以及尿頻者來說，應該少量食用小米，因為小米的性質略偏涼，可能會加重癥狀。