俯臥撐是一種全身性的鍛煉方式，主要鍛煉胸肌、肩膀、背部、手臂等肌肉。進行俯臥撐時，手臂要與身體呈90度角，胸部要接觸地面，然后用胸肌的力量將身體推起來，重復這個動作能夠增強胸肌的力量和耐力。
俯臥撐主要鍛煉胸肌。這個動作可以有效地刺激胸肌的內外側肌群，增加胸肌的力量和緊實度。
俯臥撐也可以訓練肩膀和背部肌肉。在進行俯臥撐時，肩膀和背部承受了身體重量的一部分，通過重復動作，可以增強這些肌肉的力量。
俯臥撐對手臂肌肉也有很大的好處。當我們用手臂的力量將身體推起時，主要鍛煉了三頭肌，尤其是三頭肌的長頭。這有助于增加手臂的力量和肌肉的定義。
總的來說，俯臥撐是一種簡單而有效的鍛煉方式，它能夠全面地鍛煉多個肌肉群，不僅可以增加肌肉的力量和耐力，還可以提升身體的協調性和穩定性。
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