慢跑是一種輕松舒適的跑步方式，適合長時間的持續運動。在慢跑過程中，1公里的配速一般在6-7分鐘左右，這個速度是相對較慢的。

總之，慢跑是一種適合大眾的運動方式，不僅可以增強身體健康，還能帶來愉悅的運動體驗。不論配速快慢，都要堅持適度運動，享受跑步帶來的種種益處。