配速是衡量運動員速度的重要指標之一。

根據國際田徑聯合會規定，配速是以每公里所用時間來衡量的。一般來說，對于成年人來說，每公里平均用時4分30秒可以被認為是較快的配速，而對于專業選手來說，甚至可以達到3分30秒。

配速的快慢取決于多個因素，包括身體素質、訓練程度、跑步技巧等。通過科學的訓練和持之以恒的努力，每個人都可以提高自己的配速。

需要注意的是，提高配速并不是一蹴而就的事情，需要堅持訓練，合理安排跑步計劃，并逐步提高跑步的強度和距離。