普通人的憋氣時間大約為3-4分鐘。憋氣是指有意識地停止呼吸，并緊閉聲門，盡量呼出氣體。憋氣訓練需要謹慎，因為在訓練后，身體會處于極度缺氧的狀態，但你可能并不會感到任何不適，甚至沒有想要呼吸的沖動。因此，如果不注意或者心臟和肺功能狀況不佳，長時間憋氣可能導致頭暈甚至昏厥，進而喪失意識。