找足，找足實際是找手，心身空空指間相連，一拳直擊，力量從腳下直流至手指，一拳要能打破重物，稱為找足；
找腰，拳法大部分依賴腰部，訓練腰力最好的方法就是做閃腰躲拳的動作，或者是使用劈挑拳法，或者按照傳統的訓練方法練習攔截、奪取和刺擊，不要按照現代方法練習，否則只是浪費時間；
蹲步，根據所學拳法技巧，體會各種明顯和隱蔽的步法，要了解沖刺、回避、躲閃、放棄、偷襲、潛行等各種步法，隱蔽的步法常常充滿了陰險和毒辣，因為拳法是百兵之首，首要的目標不是主動攻擊，而是運用智慧謀劃；
滑桿，兩個人各自持一根長棍，一方刺，一方滑擋，然后再對方滑擋。訓練的目的是使武器之間產生摩擦和碰撞的感覺，通過長兵器的訓練，可以適應任何兵器；
用力，站成大字形，一手持棍頂端，側平舉另一手的槍或棍，每次平舉40分鐘。訓練的目的是掌握力量的轉化，當全身的每個部位都可以借用力量時，舉著40分鐘，即使不流汗，整個身體也會感到舒適，才算達到標準。