摔跤是一項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目，主要注重以下幾個(gè)方面的練習(xí)。首先是抓力，訓(xùn)練者的抓力需要達(dá)到能夠抓住對(duì)方身體任何部位的程度，例如衣領(lǐng)、胳膊、腰帶等，以便能夠?qū)?duì)方摔倒或扭曲身形。其次，腰胯力也是非常重要的，摔跤技術(shù)需要依靠腰部的發(fā)力，而不是單純依賴手臂的力量。再者，腿力也是練習(xí)中不可或缺的部分。除了保持穩(wěn)定的站立姿勢(shì)外，還需要學(xué)會(huì)利用鉤掛掃拌的技巧對(duì)付對(duì)方的支撐腿。在訓(xùn)練中，力量的鍛煉主要朝這三個(gè)方向進(jìn)行，其中一種練習(xí)方法是抱腿，即雙手抱住對(duì)方的大腿，用力向上提起，這樣對(duì)方就會(huì)被迫倒下。最后，耐力也是至關(guān)重要的。除了力量的對(duì)抗，持久力也是取得勝利的關(guān)鍵因素之一。