下載QQ同步助手到手機，并進行登錄。登錄有兩種方式：使用手機號碼登錄時，需經過短信驗證后方可登錄；另一種方式是使用QQ號進行登錄。成功登錄后，按照軟件指引備份聯系人、短信、通話記錄等信息。若日后更換新手機，在新設備上下載QQ同步助手，并使用同一賬號登錄，即可將舊手機的數據同步至新手機。