一歲到十八歲的兒童零食

• 1-3歲：

對于1-3歲的幼兒來說，零食的選擇要注意安全和易咀嚼性。建議給予軟性水果（如香蕉、梨子），蔬菜（如胡蘿卜、黃瓜）和煮熟的雞蛋等。

• 4-6歲：

4-6歲的兒童可以嘗試一些口味多樣的零食，如無糖酸奶、全麥餅干、無鹽黃油爆米花等。同時，應注意控制零食的食用量，以養成健康的飲食習慣。

• 7-12歲：

對于7-12歲的兒童來說，可以增加一些富含蛋白質的零食，如堅果、酸奶、雞肉卷等。此時也要注意避免過多的糖分和添加劑，以保持營養均衡。

• 13-18歲：

青春期的孩子需要更多的營養來滿足身體發育的需求。建議選擇高纖維水果（如藍莓、西柚）、全麥面包、低脂酸奶等作為零食。避免過多地食用糖果和高熱量的零食，以維持健康體重。