俄式挺身俯臥撐是一種以普通俯臥撐為基礎，結合了體操和雜技元素的綜合性力量訓練方法。相比普通俯臥撐只能鍛煉到胸肌和手臂等局部肌肉，俄式挺身俯臥撐能夠全面地訓練到胯部以上的眾多肌肉群，所以備受力量訓練者的推崇。

要想練成俄式挺身俯臥撐，需要經過長期的艱苦訓練。這項訓練要求練習者具備極強的臂力、腹部肌肉力量、腕力、背部肌肉力量和協調能力。俄式挺身俯臥撐對體重也有一定要求，通常要求練習者的體重不超過90kg，因為體重過大會影響完成動作的靈活性和穩定性。

通過俄式挺身俯臥撐的訓練，可以提升身體的整體力量水平，增強各個肌肉群的耐力和爆發力。這項綜合性訓練對于形成強健的身體非常有效，同時也會增加練習者的協調能力和靈活性。因此，俄式挺身俯臥撐成為了許多力量訓練者追求的目標。