如何改變討好型人格

1. 認識自己的價值：了解自己的長處與優點，并接受自己的短處與缺點。
2. 設立界限：學會拒絕他人的無理要求，保護自己的時間與精力。
3. 明確目標：確定自己的人生目標，將注意力與努力集中在實現目標上。
4. 建立自信：相信自己的能力與價值，不過分依賴他人的認可。
5. 培養良好的溝通能力：學會表達自己的想法與感受，聽取他人的意見，并保持良好的人際關系。
6. 尋求支持：與家人、朋友或專業人士分享自己的困惑與挑戰，尋求支持與建議。
7. 接受不完美：面對失敗與挫折時，接受自己的不完美，并從中學習與成長。
8. 培養自我關愛：關注自己的身心健康，培養自我關愛的習慣與方式。

通過以上方法，逐漸改變討好型人格，實現更自主與自信的人生。