立秋是飲食調養(yǎng)的重要時節(jié)。此時可以適當食用一些滋補的食物，以增強體質。首選是魚肉類，富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于提高免疫力和維持心腦健康。其次是豆類，如黃豆、黑豆、綠豆等，豐富的蛋白質和纖維有利于腸道健康，還能預防貧血和調節(jié)血脂。同時，還需攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果和新鮮蔬菜，有助于提高免疫力和抵抗力。

• 立秋時節(jié)，由于氣溫逐漸下降，人體易感冒。因此，多喝湯類食物對于保護呼吸道健康至關重要。尤其是人參、雞湯、骨頭湯等，具有溫補和養(yǎng)陰作用，對身體康復有一定幫助。
• 此外，秋季是肺臟容易受傷的季節(jié)，多吃一些梨子、雪梨、蘋果等水果，有利于清熱潤肺、止咳化痰。同時，花生、核桃、葵花子等堅果類食物，富含不飽和脂肪酸和維生素E，對于保護肺部健康有益。
• 在立秋時節(jié)，還應適當攝入一些蔬菜，如冬瓜、黃瓜、西紅柿、茄子等。這些蔬菜富含水分、維生素和礦物質，可以幫助排毒養(yǎng)顏，保持腸道通暢。