晚上睡不著覺可能是由于多種原因引起的，例如焦慮、壓力、睡眠環境等。針對這個問題，可以嘗試以下方法來解決。

• 放松心情，避免過度思考和擔心，可以進行放松呼吸或冥想等活動來減輕壓力。
• 保持規律的睡眠時間，盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，幫助身體建立良好的睡眠習慣。
• 創造舒適的睡眠環境，可以調整房間溫度、光線和噪音等因素，保持一個舒適的環境有助于入睡。
• 限制飲食和咖啡因攝入，避免在晚上過多飲用咖啡、茶和巧克力等含有刺激物質的飲品。
• 建立良好的睡前習慣，例如洗個熱水澡、聽些輕柔的音樂或閱讀一本書，有助于放松身心。
• 如果以上方法無效，可以考慮尋求專業幫助，如咨詢心理醫生或睡眠專家，了解更多個性化的解決方案。