中暑是一種嚴重的熱相關疾病，在高溫環境下暴露過久或劇烈運動后可能發生。如果感覺頭暈、口渴、出汗、身體虛弱，應立即尋求幫助。

• 迅速轉移到陰涼處并靜臥，保證通風良好。
• 用濕毛巾或薄冰包裹頭部、頸部和腋下，幫助降低體溫。
• 補充大量清涼飲品，例如淡鹽水或椰子水，以恢復水分和電解質平衡。

不要強行喝冷飲，避免過度用力，以免導致進一步不適。如果癥狀嚴重或持續，請及時就醫。