DHA是一種重要的ω-3脂肪酸，對大腦和眼睛的發育與功能至關重要。為了獲得最佳效果，建議每天在早上或晚上進食含DHA的食物。

早上食用DHA有助于提高大腦的機能和專注力，特別是在學習或工作時。可以選擇早餐食品中富含DHA的食物，如魚類、雞蛋或雜糧。

晚上進食DHA有助于促進睡眠，并提供大腦所需的營養。可以選擇晚餐中富含DHA的食物，如深海魚、堅果或豆制品。

此外，如果人們發現自己沒有足夠的時間來攝入含有DHA的食物，也可以選擇DHA補充劑，按照產品說明每天服用合適的劑量。

• 總之，為了最大限度地獲得DHA的益處，建議每天在早上或晚上攝入含有DHA的食物。
• 早上食用DHA有助于提高大腦的機能與專注力，晚上食用DHA有助于促進睡眠。
• 如果時間不充裕，可以考慮DHA補充劑。