1. 早晨空腹時：維生素B族可在早晨空腹時服用，以提供身體所需的能量。這個時間段是餐前最佳選擇。
2. 餐后：維生素B族也可在餐后服用，以幫助消化吸收。它可以促進食物中的營養(yǎng)物質(zhì)的利用。
3. 運動前后：維生素B族在運動前后的攝入可增加能量供給，提高體力和耐力。它還有助于肌肉的修復(fù)和康復(fù)。

需要注意的是，不同的維生素B族成分有不同的攝入時間限制。一般而言，劑量適量、均勻分散攝入是最佳做法。