蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的重要成分之一。以下是一些可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物：

• 動(dòng)物性蛋白質(zhì)：牛肉、雞肉、魚(yú)類和奶制品是優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物性蛋白源。
• 植物性蛋白質(zhì)：豆類、豆制品、堅(jiān)果和全谷物富含植物性蛋白質(zhì)。
• 乳制品：牛奶、酸奶和奶酪含有豐富的乳清蛋白和酪蛋白。
• 禽蛋：雞蛋含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含必需氨基酸。

每天攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于維持身體健康至關(guān)重要，特別是對(duì)于體育鍛煉者和素食主義者。