以下是幾種高蛋白食物：

• 禽肉：雞胸肉、火雞肉和鴨肉等是富含蛋白質的理想選擇。
• 海鮮：鮭魚、鱈魚和蝦等富含優(yōu)質蛋白質和必需的脂肪酸。
• 豆類：黑豆、黃豆和紅豆等都是優(yōu)秀的植物蛋白來源。
• 堅果與種子：杏仁、核桃和亞麻籽等含有豐富的蛋白質、健康脂肪和纖維。
• 乳制品：希臘酸奶、瑞士奶酪和蛋白質含量較高的奶都是出色的蛋白補充。
• 蛋類：雞蛋是蛋白質的絕佳來源，富含多種必需氨基酸。

通過合理的食物選擇，您可以輕松獲得豐富的蛋白質，有助于維持健康和促進肌肉生長與修復。