姨媽期間，子宮內膜脫落排出體外時，引發子宮收縮，阻礙血流通暢，導致肚子痛。此外，子宮內膜中的物質稱為前列腺素，它促使子宮收縮，引起疼痛。

不良生活習慣如不運動、飲食不均衡、過度疲勞等，可以加重姨媽肚子痛。研究表明，經常參加體育鍛煉有助于減輕癥狀。平時保持均衡飲食和合理的作息時間，也可以緩解姨媽肚子痛。

可以嘗試熱敷，如使用熱水袋或熱毛巾，有助于舒緩疼痛。適量運動、按摩腹部，以及飲用熱飲，如姜茶或草藥茶，都可以緩解癥狀。如果疼痛嚴重，可以咨詢醫生，使用非處方非甾體消炎藥物或避孕藥來減輕疼痛。