21天減肥法主要通過控制飲食和增加運動量來達到減肥的目的。

在21天減肥過程中，身體會瘦下來的部分主要集中在腹部和臀部。

腹部是人體最容易堆積脂肪的部位之一，通過控制飲食，減少攝入的熱量，身體會逐漸燃燒脂肪，使腹部逐漸瘦下來。

同時，在減肥過程中加入適量的有氧運動，如慢跑、跳繩等，可以加速燃燒脂肪的速度，幫助腹部更快瘦下來。

臀部也是很多人希望瘦下來的部位之一。通過控制飲食，減少脂肪攝入，并結合一些針對臀部的有氧運動和力量訓練，可以有效瘦臀。

在21天過程中，減肥效果會逐漸顯現，但請注意保持健康的減肥方式，避免過度節食或過度運動帶來的身體不適。