如何增強抵抗力免疫力

1. 均衡飲食：攝入富含維生素C、維生素D、鋅和鐵等營養物質的食物，如柑橘類水果、魚類、堅果和綠葉蔬菜。

2. 多運動：適度的有氧運動可以增強免疫系統功能，如散步、跑步或騎自行車。

3. 規律休息：保持充足的睡眠時間，有助于增強免疫力。

4. 改善生活方式：戒煙限酒、減壓放松、保持良好衛生習慣、避免長時間低溫暴露等。

以上都能幫助提高抵抗力和免疫力，保持身體健康。