健康飲食對降低高血壓至關(guān)重要。首先，多攝入富含鉀的食物，如香蕉、菠菜和烤土豆。其次，選擇低脂肪和低鹽的食物，如魚、雞肉和蔬菜。此外，減少咖啡因的攝入量，選擇低咖啡因咖啡和茶。最后，控制飲食中的紅肉攝入量，改為選擇雞肉或魚類食品。總之，通過合理的飲食習(xí)慣，可以有助于控制高血壓。