高血壓是一種常見疾病，合理的飲食有助于降低血壓。以下是三種能夠快速降壓的水果和蔬菜：

• 藍莓：富含抗氧化劑，有助于降低收縮壓。
• 西紅柿：富含番茄紅素，可以促進血管擴張，緩解血管收縮。
• 菠菜：富含鉀，能夠平衡體內的鈉和鉀，有利于維持正常血壓。

以上水果和蔬菜都具有降壓的效果，但仍需在醫生指導下進行合理的膳食搭配。