身體虛可通過飲食補充營養來改善。首選高蛋白食物，如雞蛋、魚肉、豆類等，可增加體力和免疫力。此外，富含維生素C的水果和蔬菜也不可或缺，如柑橘類、番茄、菠菜等，可提高鐵的吸收，增強體質。

此外，多攝入富含B族維生素的食物，如全麥面包、瘦肉、豆類等，可改善體力不佳的情況。另外，不要忽視膳食纖維的攝入，可通過食用雜糧、水果、蔬菜等來補充，有助于促進腸道蠕動，維持健康的消化系統。

此外，不可忽視適量的運動。適當鍛煉可以提高身體的代謝能力，增加肌肉的力量，提高血液循環。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每天堅持一段時間，可以有效提升身體虛的問題。