冬季寒冷如何健身？

• 首先，選擇適合冬季的室內(nèi)運動，如有氧運動、瑜伽或普拉提等，可在溫暖的室內(nèi)鍛煉身體。
• 其次，注意保暖，穿上合適的運動服裝，加強血液循環(huán)，防止受涼。
• 另外，控制運動強度和時間，避免過度勞累，同時運動后適當休息和補充水分。
• 最后，合理安排飲食，增加熱量攝入，攝取足夠的蛋白質(zhì)，以維持身體健康和肌肉的恢復。