- 晚上關燈后，應避免過度使用手機，因為這可能對眼睛造成危害。長時間注視手機屏幕，會導致眼睛疲勞、視力下降。
- 關閉手機屏幕的藍光可以減少對眼睛的傷害。使用夜間模式或安裝藍光屏幕濾光器可以幫助降低藍光的強度。
- 晚上使用手機會干擾睡眠質量。手機屏幕發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠調節，導致入睡困難。
- 為了避免晚上關燈后看手機的危害，建議在睡前1小時停止使用手機，轉而進行放松的活動，如閱讀紙質書籍。
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