游泳減肥效果顯著。游泳是一種全身性的運動，能夠有效消耗卡路里，加速新陳代謝，幫助燃燒脂肪。此外，游泳還能增強肌肉力量和耐力，塑造身體線條，提高心肺功能。

游泳減肥受益于水的浮力，能減輕關節壓力，降低受傷風險。由于水的阻力，游泳需要更多的身體力量和耐力，在快速劃水的過程中，幾乎涉及到全身大肌肉群的運動，達到全身減肥的效果。

游泳也能改善心理健康，令人放松。在水中運動可以緩解焦慮和壓力，提高睡眠質量，同時還能增加大腦內多巴胺的釋放，帶來愉悅感。