正確攝取碳水化合物對減肥至關重要。首先，選擇優質碳水化合物，如全谷類、水果和蔬菜。其次，要控制每餐攝入的碳水化合物量，避免過量進食。最后，合理安排碳水化合物的時間，早餐和訓練前攝取較多，晚餐則較少。均衡而適量的碳水化合物攝入能提供能量，同時不致影響減肥進程。
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