- 一、不吃加工食品：
- 加工食品含有大量添加劑、防腐劑和高糖、高鹽等成分，對健康極為不利。
- 二、不吃含反式脂肪的食物：
- 反式脂肪會增加膽固醇、血糖水平，增加心臟病和糖尿病等疾病的風險。
- 三、不吃過多的零食和甜品：
- 零食和甜品高糖、高脂肪，容易導致肥胖、糖尿病等疾病。
- 四、不吃過多的高鹽食品：
- 高鹽攝入與高血壓、心臟病等疾病密切相關，要盡量減少鹽的攝入。
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