放空大腦是很重要的睡前準備。首先，確保在睡前一個小時不看電子設備。其次，通過冥想和深呼吸來放松身心?？梢試L試一些簡單的冥想練習，比如閉眼坐在舒適的位置上，專注于呼吸并排除雜念。最后，可以使用柔和的音樂或香薰來創(chuàng)造一個寧靜的環(huán)境。睡前放空大腦有助于快速入睡和提高睡眠質量。