跑步肩膀緊張如何放松
跑步時，肩膀的緊張常常會影響跑步姿勢和呼吸，降低跑步效果。為了放松肩膀，可以嘗試以下方法：
放松肩膀肌肉：用手指揉捏肩膀周圍的肌肉，或使用揉捏器按摩肩膀，有助于緩解肌肉緊張。
伸展肩部：通過做肩部伸展運動，如肩部后伸、旋轉和提肩等，可以舒展肩膀肌肉，促進血液循環，減緩肌肉疲勞。
保持正確姿勢：跑步時保持直立的身體姿勢，放松肩膀并微微后縮，使肩膀處于自然放松狀態。
深呼吸：通過深呼吸，讓身體放松，同時有助于舒緩肩膀的緊張感。
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