跑步后如何正確休息

跑步后，首先需要進行放松活動，如慢走或靜態拉伸。

接著進行深呼吸，將血液中的乳酸代謝物排出。同時可用濕毛巾敷在額頭和頸部，以降低體溫。

補充水分和電解質，可以選擇適量的運動飲料，或是喝些檸檬水、鹽水等。

最后，進行輕松的全身按摩，放松肌肉，促進身體恢復。如果有必要，也可使用冰袋敷在疼痛的部位。

以上就是跑步后正確的休息方法。