盡管身高在很大程度上取決于遺傳因素，但在骨骺線閉合之前，個人通過自己的努力也可以發掘身高的潛力。主要可以通過調整飲食和生活方式來實現，比如增加鈣質的攝入，避免偏食和過度進食，保持營養均衡的同時適度控制飲食。同時，保持生活的規律性，確保充足的睡眠，保持身心的健康，并豐富自己的文娛生活，讓自己心情愉悅、無憂無慮，這對身體的生長發育是有利的。此外，每天堅持適量的體育運動，如跑步、跳躍、拉伸、懸垂、游泳等，可以明顯增加體內生長激素的含量，促進管狀骨的生長活躍，從而加快身高的增長，并改善腿部的發育。