深蹲可以提臀和緊繃腿部肌肉，但不能單獨瘦腿部脂肪。要想瘦腿，最好結合有氧運動。有氧運動可以幫助燃燒脂肪，無氧運動則有助于提高肌肉比例和代謝率，使人不易發胖，并起到提臀和塑腿效果。常見的有氧運動方式有慢跑、游泳、騎車、快走等。例如，每周進行3到5次40分鐘的慢跑可以有效減肥瘦身。當然，如果慢跑無法堅持的話，可以嘗試結合快走等運動方式。
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