修改后的內容：

1、走路減肥 要改變走路的姿勢，這是關鍵。逐漸檢查并調整自己走路的習慣，以避免小腿承受過大的重量負擔。

2、蹲下馬步 雙腿半蹲，不要蹲得太低，感覺大腿略微發酸是比較適合的角度。若蹲得過低會導致重心不穩，太高則無法有效訓練大腿肌肉，對瘦腿效果也不明顯。每次一分鐘即可。

3、鹽巴減肥方法 使用粗鹽具有發汗作用，可以排出體內多余的水分，減少水腫，并促進皮膚新陳代謝，排除體內廢物。

4、抬腿運動 將雙腿貼在墻上呈90度，這對瘦小腿特別有幫助，尤其是對于久坐的上班族女性來說，一天下來會感到腿部有些浮腫。堅持每天做15-30分鐘。

5、分開腿拉伸 通過一字馬的劈叉動作，可以增加雙腿的韌帶彈性。每晚堅持進行一字馬拉伸，可以明顯增加腿部的靈活性。雖然過程可能有些痛苦，但效果是顯著的。