一般而言，如果我們經(jīng)常容易發(fā)胖，往往是因為體重過重。因此，我們首先要控制飲食，日常生活中應(yīng)多食用水果和蔬菜，限制甜食和零食的攝入。

此外，我們還應(yīng)該經(jīng)常參加體育運動鍛煉，這樣可以有效地消耗體內(nèi)的能量和脂肪。具體來說，在日常生活中，我們可以轉(zhuǎn)動脖子，這樣可以使脖子兩側(cè)得到更好的運動，同時也能夠舒展脖子肌肉。這種方法還可以有效地瘦脖子和下巴。