紅糖具有利尿作用，與酸奶一起食用有一定的減肥效果。將一杯酸奶與2克紅糖充分攪拌均勻，通常在飯后飲用，不建議空腹時飲用。最佳效果是在飯后2小時內飲用，每天可飲用2到3次。酸奶可以讓消化系統得到休息，同時調整腸道環境。在進行斷食后，脂肪容易被燃燒。為了避免胃酸過多的不適感，需要記住酸奶中的某些菌種和酸性物質對牙齒有一定的危害。這可能會導致齲齒的發生，因此飲用后應及時用白開水漱口。