使用電動跑步機前，建議先熟悉如何操作它，比如啟動、停機和調(diào)節(jié)速度等功能。熟悉后，按下跑步機的電源按鈕并按下開始鍵，跑步機就會開始運作，它會自動選擇速度為1，初學者可以用這個速度來進行熱身，大約熱身五分鐘，然后逐漸根據(jù)自己的身體狀況增加速度。

跑步機是常見的家庭和健身房器材之一，也是當前家庭健身器材中最簡單的一種，因此是家庭健身的最佳選擇。1965年，北歐芬蘭唐特力創(chuàng)造了全球第一臺家用跑步機，設計師改變了傳送帶的原理來制造這種設備。1969年，世界上第一臺安裝有心率監(jiān)測的跑步機誕生，這一創(chuàng)舉為未來的健身器材發(fā)展指明了方向。運動時，心率是最好的身體狀態(tài)指標，在歐美，合理監(jiān)控心率以控制運動強度和科學健身已經(jīng)是非常普遍的概念，心率健身成為重要的健身標準。然而，直到2015年，中國僅有少數(shù)運動者意識到監(jiān)控自己的運動強度的重要性。將運動心率保持在合理目標范圍內(nèi)，可以輕松達到減肥效果，并避免運動過度帶來的傷害。此外，運動還可以鍛煉心肺功能，適量持續(xù)的運動可以減少各類疾病的發(fā)生。