要培養(yǎng)自己的毅力，為了考試的最后一個(gè)月，需要專注于練習(xí)而不輕易放棄。

在開始跑步之前，應(yīng)該注意合理調(diào)整呼吸和分配體力。可以進(jìn)行一些準(zhǔn)備活動(dòng)，舒展身體。

在達(dá)到極限之前，一定要堅(jiān)持。通常在跑了1000米至1500米左右會(huì)感到疲勞極限，但是一旦超過(guò)了這個(gè)極限，心跳和呼吸會(huì)相對(duì)平穩(wěn)，腿部酸漲感也會(huì)減輕。

大約在距離終點(diǎn)500米左右的地方，開始逐步加速。此時(shí)，所有人都會(huì)感到非常疲勞，但只要盡一點(diǎn)努力，就能拉開與他人的差距。

呼吸的方法應(yīng)該是同時(shí)使用嘴和鼻進(jìn)行呼吸，不要單用嘴或者鼻孔。呼吸節(jié)奏可以選擇每三步一吸、每三步一呼或者每?jī)刹揭晃⒚績(jī)刹揭缓簟Ｅ懿綍r(shí)，動(dòng)作要放松、協(xié)調(diào)。