深蹲對(duì)于腎臟非常有益，還可以幫助男性改善前列腺健康并增加睪丸素的產(chǎn)生，進(jìn)而提升性功能。對(duì)于沒有健身習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，初次嘗試深蹲時(shí)應(yīng)控制數(shù)量，在30個(gè)左右為宜。但可以早晚各進(jìn)行一次。對(duì)于初次接觸深蹲的人，了解主要發(fā)力部位是很重要的，在練習(xí)過程中最好能通過鏡子來(lái)確認(rèn)自己的姿勢(shì)是否正確。新手可以從半蹲和沙發(fā)深蹲開始練習(xí)，切勿一開始就嘗試負(fù)重訓(xùn)練如杠鈴深蹲，那樣只會(huì)增加身體受傷的風(fēng)險(xiǎn)，并可能留下對(duì)深蹲的心理陰影。