晚餐時(shí)補(bǔ)充維生素C和膠原蛋白對(duì)皮膚恢復(fù)彈性和光澤很有好處。維生素C豐富的水果和口服維生素C片都是不錯(cuò)的選擇。此外，避免食用辛辣食品和酒類。

另外，在飲食方面要注意以下原則：
1. 選擇少量但高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物，比如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等。也可以適量食用干果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這有助于抗疲勞。
2. 及時(shí)補(bǔ)充皮膚所需的水分。干燥的皮膚往往是因?yàn)槿彼斐傻模@可能是由于環(huán)境因素或不當(dāng)?shù)淖o(hù)理。如果熬夜，應(yīng)確保室內(nèi)空氣流通且有一定濕度，同時(shí)可以使用含有充足水分和營養(yǎng)的乳液。
3. 晚睡的人要注意晚間皮膚清潔和保養(yǎng)。一般來說，晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)是皮膚進(jìn)行晚間保養(yǎng)的時(shí)間段。所以，晚睡的人應(yīng)該在這段時(shí)間內(nèi)清潔皮膚并涂抹保濕營養(yǎng)乳液，以確保皮膚的健康。
4. 注意減少黑眼圈和眼袋。喝濃茶、咖啡和酒類等容易導(dǎo)致黑眼圈、眼袋和皮膚暗沉。可以用棉簽蘸取涼鹽水敷壓眼周皮膚，或者將冷水浸濕柔軟的棉織物，然后敷在面部，尤其是兩頰、眼部和頸部，持續(xù)3到5分鐘即可消除疲勞。