每天進行100到150個仰臥起坐是最適合的做法，可以將其分為小組來完成，每組做20到50個之間，根據(jù)個人身體的強度來調(diào)整數(shù)量。在飯后2小時和睡前2小時進行仰臥起坐是最佳的時間選擇，因為這樣可以促進消化和提高睡眠質(zhì)量。仰臥起坐的數(shù)量控制在100到150個左右是適合正常人的，可以達到減肥的效果。但是為了避免肌肉或脊椎的受傷，最好分組進行，每組做20到50個之間。選擇在飯后2小時和睡前2小時進行仰臥起坐是因為飯后2小時可以促進腸胃消化，而且不會讓人感到過于疲憊；睡前2小時進行仰臥起坐可以消耗體內(nèi)剩余的能量，有助于提高睡眠質(zhì)量。