將肌肉和腱組織拉伸，以擴大關節活動范圍的運動，被稱為伸展運動。伸展運動是一種身體保健運動，有利于全身淋巴腺的通暢和關節的放松，可以增加身體的柔軟度，放松肌肉，減少運動傷害和疲勞。如果結合按摩，還可以促進血液循環。伸展運動的類型有靜態伸展和彈性震性伸展。靜態伸展應該在運動后進行，因為運動前的靜態伸展可能限制肌肉的用力程度，并且對于預防傷害的效果有限。