催乳是需要持續一兩個小時的過程，每天進行兩到三次，有些人可能會有些困難，因此自己也需要多加注意。可以嘗試多喝一些湯水，如豬蹄湯、鯽魚湯等，這些對催乳有幫助。

在選擇催乳師時，首先要找一個專業的。乳房是女性身體中非常敏感的部位，因此我們在對待它時要特別小心。催乳師并不能在不了解具體情況的情況下百分之百保證一次通乳，所以我們要選擇那些擁有催乳師資格證書并且具有一定工作經驗的專業人士。

其次，在選擇催乳師時，我們應該盡量了解他們的能力、客戶評價以及聯系方式，這些是我們事先要了解的。最好選擇那些大一點的催乳中心或產后恢復中心，而不是只貪圖小便宜。因為價錢和質量成正比，這是有一定道理的。