身體的柔韌性對健康有許多好處。首先，它可以增強身體的靈活性，使步法和身法更加自如，從而提高運動速度。除此之外，柔韌性還可以減緩衰老過程，提高人體的免疫力，延長壽命。此外，它還可以促進氣血循環，保障身體的健康。良好的氣血循環對于身體健康至關重要。

柔韌性是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的運動范圍。柔韌性可以分為主動柔韌性和被動柔韌性。主動柔韌性是指通過肌肉運動可以使關節活動的范圍，被動柔韌性則是指關節活動的最大范圍。一般來說，女性和幼童在被動柔韌性方面較為強大，但是由于肌肉發展不足，主動柔韌性往往不及成年男性。然而，主動柔韌性的范圍不可能超過被動柔韌性。