具體的飲食時(shí)間如下：早餐時(shí)間在6點(diǎn)至9點(diǎn)，午餐時(shí)間在12點(diǎn)至14點(diǎn)，晚餐時(shí)間在17點(diǎn)到20點(diǎn)。另外，在上午10點(diǎn)半可以選擇低糖類食品作為零食，下午4點(diǎn)半可以選擇食用蔬菜沙拉或水果。

少吃多餐的理念是指限制飲食量，這樣做有助于減緩新陳代謝的速度，保持心臟、腦部、肺部、肝臟、腎臟等主要器官的年輕狀態(tài)。這是因?yàn)槭澄飼?huì)產(chǎn)生特殊的熱能效應(yīng)，在減少飲食的情況下，新陳代謝過程會(huì)放緩。