1、合適的運動是指運動者根據(jù)個人感覺，在運動過程中感到舒適、不疲勞，避免過度疲勞和呼吸困難。
2、進行運動時，應(yīng)先逐漸提升基本體力，逐步增強肌肉力量、耐力和身體柔韌度，然后再進行負重訓(xùn)練、有氧運動、跳繩、游泳等有活力的運動項目。
3、在進行每項運動之前，應(yīng)進行熱身運動和體操，以增強肌肉力量。