泡多久 枸杞在泡水喝的時(shí)候無(wú)需泡太長(zhǎng)時(shí)間。如果使用80度的水進(jìn)行浸泡，則大約10分鐘左右就可以享用了。最好每天更換一次泡水的枸杞，并且每次使用的量應(yīng)控制在10-30克之間。此外，建議直接食用枸杞而非僅飲用其泡水，因?yàn)閮H飲用泡水的功效較小，微乎其微。無(wú)論是早上還是晚上，都可以將泡的水和枸杞一同食用。

怎么吃效果好 1、炒菜做粥：枸杞中富含許多微量元素和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。許多人習(xí)慣將其用于泡水飲用，但其中許多維生素都是水溶性的，容易在高溫下被破壞。建議將枸杞作為配料在炒菜或制作粥時(shí)加入，這樣效果更好。 2、直接嚼食：食用枸杞時(shí)，可以將其洗凈后直接放入口中嚼食，這樣可以更好地吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分，發(fā)揮更大的作用。但需要注意的是，在嚼食時(shí)要控制用量，以免滋補(bǔ)過(guò)度。 3、加入豆?jié){中：在日常生活中制作豆?jié){時(shí)，可以添加一小把枸杞，這樣有助于揮發(fā)其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并被人體吸收。

注意事項(xiàng) 枸杞雖然具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且有多種食用方法。但無(wú)論采用哪種方法，都不宜過(guò)量食用，否則容易引起體內(nèi)火氣過(guò)旺，甚至出現(xiàn)流鼻血的情況，對(duì)身體健康不利。因此，在食用枸杞時(shí)要適量注意。