首先，將背帶的兩個環放在最上面，讓它們從兩個環內穿過。接下來，將帶子過下面的環，并從上面的環中穿出來，然后順著原來的背帶向下拉。這樣，背帶的調整工作就完成了。

接著，我們需要將背帶調整到自己感到舒適的長度。確保背帶不要太長，這樣可以讓書包的背面與后背貼合，并且書包的底部與腰部齊平。如果書包配有腰帶，也要將其調整到合適的長度，并扣好。這樣做可以將60%以上的重量轉移到腰胯部，背起書包會更加輕松方便。