一、最佳泡水量
每次泡水使用5-10根藏紅花最為適宜，不建議過量使用，因為超量服用可能對人體健康產生不良影響。初次喝藏紅花泡水時應適量使用，待身體適應后再逐步增加用量。然而，由于人體體質不同，適應能力也有所不同，只要在飲用時沒有不適感即可。

二、功效與作用
適量飲用藏紅花泡水能增強身體免疫力，具有活血化瘀的效果。此外，飲用藏紅花泡水還能美容養顏，使人心情更加舒緩，有助于改善抑郁癥狀。對于睡眠不好的人來說，適量飲用藏紅花泡水能幫助更快入睡，提高睡眠質量。此外，它還能緩解月經不調的癥狀。

三、禁忌人群
懷孕的女性禁止服用藏紅花泡水，因為它可能導致子宮收縮，可能引發流產。此外，處于月經期的女性也應盡量避免食用，因為藏紅花具有一定的活血效果，可能導致經量增多。